“Tratamiento para dejar de fumar”

El tabaquismo es un hábito dañino que puede convertirse en una adicción difícil de superar. Pero con la combinación correcta de autoconocimiento, determinación y apoyo, es posible dejar de fumar y recuperar el control de tu vida. Aquí te presentamos algunos consejos prácticos para iniciar este camino de liberación.

El primer paso en cualquier proceso de cambio es la toma de conciencia. Comienza por admitir que el tabaquismo es un problema que está afectando tu salud y calidad de vida. Observa cómo te sientes después de fumar, presta atención a los problemas de salud que puedas estar experimentando. Reconocer el problema es el primer paso hacia la solución.

Profesionales

Profesionales especializados que te pueden acompañar

Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación

Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Me encuentro continuamente con un cigarrillo en la mano, sin recordar exactamente por qué lo encendí

A pesar de mi determinación, parece que siempre encuentro una excusa para volver a fumar

Me doy cuenta de que a veces fumo por puro aburrimiento, y no sé cómo reemplazar ese hábito

Me he dado cuenta de que fumo más cuando estoy estresado, pero no logro encontrar una alternativa para relajarme

Constantemente me prometo que "este será mi último cigarrillo", pero no puedo cumplirlo

Siento que mi vida social se ha convertido en un desafío, ya que muchos de mis amigos fuman y no quiero ser la excepción

Cuando intento dejar de fumar, me siento irritable y eso afecta mis relaciones

Me preocupa la idea de engordar si dejo de fumar, no sé cómo manejarlo

A menudo me encuentro buscando un cigarrillo después de una comida, como si fuera parte del ritual

Me preocupa la salud, pero no puedo dejar de pensar que un cigarrillo no hará la diferencia

Me he dado cuenta de que fumo más cuando bebo alcohol, pero no quiero dejar de hacerlo

Me preocupa que mi pareja me encuentre menos atractivo si dejo de fumar

A pesar de que he dejado de fumar, sigo sintiendo un fuerte deseo de hacerlo

Me siento solo en este proceso, como si nadie pudiera entender lo que estoy pasando

Me doy cuenta de que fumar me hace sentir más seguro en situaciones sociales, y temo perder eso

A veces me siento tan abrumado por el deseo de fumar que me resulta difícil concentrarme en cualquier otra cosa

Me siento frustrado porque he intentado dejar de fumar varias veces sin éxito

Me siento culpable por no poder dejar de fumar, como si me estuviera fallando a mí mismo

Aunque sé que el tabaco es perjudicial, a veces me siento impotente para resistir el deseo de fumar

A menudo me encuentro fumando más cuando estoy aburrido o no tengo nada que hacer.

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